10 Resep Sop Sayur yang Lezat dan Bergizi untuk Hidangan Sehari-hari

2. SEHAT

Berikut resep variasi sop sayur sederhana hingga sop ayam spesial yang mudah disiapkan di rumah.

Jumat, 15 Nov 2024 10:05:00

Ilustrasi Sayur Sop dan Makaroni / by freepik (©© 2024 Liputan6.com)

Sop sayur merupakan hidangan yang populer di Indonesia, terutama di berbagai daerah, karena kelezatan dan kemudahannya dalam pengolahan. Makanan sehat ini juga cocok di makan di segala waktu baik siang, sore, maupun malam hari.

Selain memiliki rasa yang nikmat dan memberikan kehangatan, sop sayur juga merupakan pilihan yang tepat untuk mencukupi kebutuhan gizi keluarga. Hidangan ini dapat dimasak dengan beragam bahan dan bumbu yang mudah ditemukan di pasar. Jika Anda ingin menambah variasi menu sop sayur di rumah, kami telah menyiapkan beberapa resep sop sayur yang mudah dibuat dan tentunya lezat.

Berikut resep sop sayur yang sederhana hingga yang lebih istimewa dengan tambahan daging atau ayam. Setiap resep disajikan dengan rinci, lengkap dengan daftar bahan yang diperlukan dan langkah-langkah memasak yang mudah diikuti. Simak kumpulan resep sop sayur buatan tangan ibu-ibu Indonesia sebagaimana yang dilansir dari Liputan6.com pada Jumat (15/11/2024).

Sop Sayur Sederhana

Sop sayur sederhana merupakan pilihan yang praktis untuk hidangan sehari-hari. Kombinasi antara sayuran segar dan bumbu yang mudah membuat hidangan ini tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan. Hidangan ini sangat cocok untuk dinikmati oleh seluruh anggota keluarga dan dapat disajikan kapan saja.

Bahan-Bahan:

1. 100 gram kubis
2. 50 gram brokoli
3. 2 buah wortel
4. 5 buah buncis
5. 1 buah kentang
6. 1 batang daun bawang
7. 1 batang daun seledri
8. 1 liter air

Bumbu:

1. 3 siung bawang putih (geprek)
2. 1/2 sendok teh garam
3. 1/4 sendok teh lada bubuk
4. 1/4 sendok teh penyedap rasa
5. Bawang merah goreng secukupnya
6. Gula secukupnya

Cara Membuat:

1. Siapkan semua sayuran dengan mencucinya hingga bersih, lalu potong sesuai selera.
2. Didihkan air dalam panci, kemudian masukkan wortel dan buncis, masak hingga setengah matang.
3. Selanjutnya, tambahkan brokoli dan kentang, rebus hingga semua sayuran matang sempurna.
4. Masukkan bawang putih, garam, lada, dan penyedap rasa ke dalam panci, aduk rata.
5. Terakhir, tambahkan kubis, daun seledri, dan daun bawang, lalu taburi dengan bawang merah goreng.
6. Aduk semua bahan hingga tercampur rata dan hidangan siap disajikan.

Sop Ayam dengan Sayuran

Perpaduan antara daging ayam dan beragam sayuran menciptakan sop yang kaya nutrisi serta memberikan rasa kenyang yang lebih. Kombinasi ini tidak hanya menambah cita rasa, tetapi juga meningkatkan nilai gizi dari hidangan tersebut.

Bahan-Bahan:

1. 300 gram daging ayam
2. 2 buah wortel
3. 2 buah kentang
4. 5 buah buncis
5. 4 lembar daun kol
6. 2 batang daun bawang
7. 2 batang seledri
8. 2 cm jahe (geprek)
9. 1 buah tomat
10. Bawang goreng untuk taburan

Bumbu:

1. 4 butir bawang merah
2. 4 siung bawang putih
3. 1 sendok teh lada
4. Garam secukupnya
5. Gula secukupnya

Cara Membuat:

1. Rebus daging ayam sampai matang, kemudian tiriskan dan potong sesuai selera.
2. Tumis bumbu yang telah dihaluskan hingga mengeluarkan aroma harum.
3. Didihkan air kaldu, lalu masukkan potongan ayam dan jahe yang telah digeprek.
4. Selanjutnya, tambahkan sayuran seperti wortel, buncis, dan kentang ke dalam kaldu.
5. Masukkan bumbu tumis dan daun kol ke dalam panci.
6. Di akhir proses, masukkan tomat dan taburkan bawang goreng sebagai pelengkap.

Sop Telur Puyuh

Kombinasi telur puyuh dengan berbagai sayuran segar menciptakan sop yang kaya akan protein dan serat. Hidangan ini sangat cocok disajikan sebagai menu makan siang atau malam untuk keluarga. Dengan bahan-bahan yang sederhana, Anda dapat membuat hidangan yang bergizi dan lezat. Selain itu, sop ini juga memberikan variasi yang baik dalam menu harian.

Bahan-Bahan:

1. 100 gram kembang kol
2. 1 buah wortel
3. 1 bonggol brokoli
4. 1 buah tomat
5. 1 buah kentang
6. 1 batang daun seledri
7. 1 batang daun bawang
8. 10 butir telur puyuh
9. Air secukupnya

Bumbu:

1. 5 siung bawang putih (cincang halus)
2. 2 butir bawang merah (iris tipis)
3. Lada bubuk secukupnya
4. Garam secukupnya
5. Gula secukupnya
6. Kaldu bubuk rasa ayam

Cara Membuat:

1. Rebus telur puyuh hingga matang, lalu kupas kulitnya.
2. Cuci bersih semua sayuran dan potong sesuai selera.
3. Tumis bumbu hingga mengeluarkan aroma harum.
4. Didihkan air, masukkan kentang hingga empuk.
5. Tambahkan brokoli, wortel, daun bawang, dan seledri ke dalam rebusan.
6. Masukkan telur puyuh dan tomat, lalu taburi dengan bawang goreng.

Sop Makaroni Sayuran

Paduan makaroni yang dicampur dengan sayuran menjadikan sop ini lebih mengenyangkan dan sangat disukai oleh anak-anak. Dengan kombinasi yang tepat, sop ini tidak hanya lezat tetapi juga bergizi. Berikut adalah daftar bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat sop ini.

Bahan-Bahan:

1. 200 gram makaroni
2. 5 potong sayap ayam
3. 1 buah wortel
4. Air secukupnya

Bumbu:

1. 3 siung bawang putih
2. 2 butir bawang merah
3. 1 batang daun bawang
4. 1 sendok teh garam
5. 1/2 sendok teh lada bubuk
6. 1 sendok teh gula
7. 1/2 sendok teh kaldu bubuk
8. 1/2 sendok teh pala bubuk
9. 1 batang seledri

Cara Membuat:

1. Rebus sayap ayam untuk membuat kaldu yang lezat.
2. Tumis semua bumbu hingga mengeluarkan aroma yang harum.
3. Rebus makaroni dalam kaldu hingga mencapai tingkat kematangan setengah matang.
4. Tambahkan wortel dan masak hingga mendidih dengan baik.
5. Masukkan bumbu tumis serta semua bumbu lainnya untuk menambah cita rasa.
6. Masak hingga semua bahan matang sempurna, dan sop siap disajikan.

Sop Ceker Ayam

Sop ceker ayam yang dipadukan dengan sayuran menciptakan kuah yang lezat dan kaya rasa. Kombinasi ini tidak hanya menambah cita rasa, tetapi juga memberikan manfaat gizi dari sayuran yang digunakan.

Bahan-Bahan:

1. 500 gram ceker ayam
2. 100 gram kubis
3. 1 buah wortel
4. 2 buah jamur kancing
5. 1 batang daun bawang
6. 1 batang daun seledri

Bumbu:

1. 4 siung bawang putih
2. 2 butir bawang merah
3. Garam secukupnya
4. Gula secukupnya
5. Kaldu ayam bubuk
6. Lada bubuk
7. 1 ruas lengkuas (geprek)

Cara Membuat:

1. Rebus ceker ayam hingga matang dan empuk.
2. Tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum.
3. Didihkan air, kemudian masukkan bumbu yang sudah ditumis.
4. Tambahkan kubis, jamur, dan wortel ke dalam kuah.
5. Masukkan ceker yang sudah direbus ke dalam panci.
6. Terakhir, tambahkan daun bawang dan seledri untuk memberikan aroma segar.

Sop Daging dengan Sayuran

Sup daging sapi yang dipadukan dengan sayuran menjadi sajian yang istimewa dan dapat menghangatkan tubuh. Hidangan ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi berkat keberadaan sayuran yang menyertainya.

Bahan-Bahan:

1. 500 gram daging sapi
2. Wortel secukupnya
3. Kentang secukupnya
4. Bumbu Halus:
5. 8 siung bawang putih
6. 10 butir bawang merah
7. 2 ruas jahe
8. 1/2 biji pala

Bumbu Utuh:

1. 2 batang daun bawang
2. 2 batang daun seledri
3. 5 butir cengkeh
4. 3 buah bunga lawang
5. 1 batang kayu manis (7 cm)
6. Garam dan gula secukupnya
7. Lada secukupnya
8. Kaldu sapi bubuk

Cara Membuat:

1. Potong daging sapi menjadi dadu dan buang bagian lemaknya.
2. Rebus daging hingga empuk agar lebih mudah saat dimasak.
3. Tambahkan wortel dan kentang ke dalam rebusan daging.
4. Tumis bumbu halus hingga mengeluarkan aroma yang harum.
5. Campurkan semua bumbu ke dalam rebusan dan aduk rata.
6. Masak hingga semua bahan matang dengan sempurna dan sajikan hangat.

Hidangan sup daging sapi ini sangat cocok dinikmati pada cuaca dingin. Dengan bumbu yang kaya rasa dan sayuran yang segar, sup ini tidak hanya memanjakan lidah tetapi juga memberikan kehangatan dan kenyamanan. Pastikan untuk menyajikan sup ini dalam kondisi hangat agar semua rasa dapat terasa maksimal.

Sop Kacang Merah dengan Sayuran

Paduan antara kacang merah dan sayuran menciptakan sop yang sangat bergizi. Kombinasi ini tidak hanya menggugah selera, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Dengan menggunakan bahan-bahan segar, Anda dapat menikmati hidangan yang lezat dan penuh nutrisi. Berikut adalah resep yang bisa Anda coba di rumah untuk membuat sop kacang merah yang nikmat dan bergizi.

Bahan-Bahan:

1. 500 gram kacang merah
2. 300 gram daging sapi
3. 2 batang daun bawang
4. 2 batang seledri
5. 1 buah tomat
6. 1 buah kentang
7. Bumbu Halus:
8. 6 siung bawang putih
9. 1 ruas jahe
10. 1/4 biji pala
11. Garam dan lada secukupnya

Cara Membuat:

1. Rebus daging hingga empuk untuk membuat kaldu yang kaya rasa.
2. Masak kacang merah dalam kaldu daging yang telah dibuat.
3. Tambahkan kentang dan daging yang sudah dipotong kecil-kecil ke dalam panci.
4. Masukkan bumbu halus untuk memberikan cita rasa yang lebih dalam pada sop.
5. Terakhir, tambahkan daun bawang dan tomat untuk memberikan kesegaran pada hidangan.

Sop Jamur Sayuran

Mengolah tiga jenis jamur bersama sayuran dapat menghasilkan sop yang sangat istimewa. Dalam resep ini, kita akan menggunakan jamur tiram, jamur kancing, dan jamur kuping, yang semuanya memiliki cita rasa unik dan menambah kelezatan sop.

Bahan-Bahan:

1. 150 gram jamur tiram
2. 150 gram jamur kancing
3. 150 gram jamur kuping
4. 1 buah wortel
5. Air secukupnya

Bumbu:

1. 2 batang daun bawang
2. 3 siung bawang putih
3. 3 butir bawang merah
4. Garam dan lada secukupnya
5. Gula secukupnya
6. 1 sendok teh kaldu ayam bubuk

Cara Membuat:

1. Potong semua jenis jamur dan wortel menjadi ukuran yang diinginkan.
2. Tumis bumbu seperti bawang putih dan bawang merah hingga mengeluarkan aroma harum.
3. Rebus air dalam panci, lalu masukkan potongan jamur dan wortel ke dalamnya.
4. Tambahkan bumbu tumis serta semua bumbu lainnya ke dalam panci.
5. Masak hingga semua bahan matang sempurna dan sajikan selagi hangat.

Sop Bakso Sayuran

Sop bakso yang dipadukan dengan berbagai sayuran telah menjadi pilihan utama dalam keluarga. Hidangan ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi, menjadikannya favorit di meja makan.

Bahan-Bahan:

1. 10 buah bakso sapi
2. 2 buah wortel
3. 1 buah kentang
4. 1/4 buah kol
5. 5 buah buncis
6. 1 tangkai daun bawang
7. 1 tangkai seledri
8. Bawang goreng untuk taburan

Bumbu:

1. 4 siung bawang putih
2. 3 butir bawang merah
3. 1/2 sendok teh lada
4. Garam dan gula secukupnya
5. Kaldu bubuk

Cara Membuat:

1. Rebus wortel dan kentang hingga setengah matang.
2. Selanjutnya, masukkan kol, buncis, dan bakso ke dalam panci.
3. Tumis bumbu halus hingga mengeluarkan aroma yang harum.
4. Tambahkan bumbu tumis ke dalam rebusan sayur dan bakso.
5. Masak hingga semua sayuran dan bakso matang sempurna.
6. Taburi dengan daun bawang, seledri, dan bawang goreng sebelum disajikan.

Sop Oyong Wortel

Sop oyong dan wortel merupakan pilihan yang segar untuk menyajikan menu sehat bagi keluarga. Hidangan ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Dengan bahan-bahan yang mudah didapat, Anda bisa membuatnya di rumah dengan cepat. Berikut adalah daftar bahan yang diperlukan untuk membuat sop oyong dan wortel.

Bahan-Bahan:

1. 1 buah oyong/gambas
2. 1 buah wortel
3. 1 papan bihun kecil
4. 1 batang daun bawang
5. 2 batang daun seledri

Bumbu:

1. 2 siung bawang putih
2. 3 siung bawang merah
3. 1/2 sendok teh lada bubuk
4. Garam dan kaldu bubuk secukupnya

Cara Membuat:

1. Potong semua sayuran dan rendam bihun hingga lunak.
2. Tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum.
3. Rebus wortel hingga setengah empuk untuk menjaga teksturnya.
4. Masukkan oyong dan aduk hingga tercampur rata.
5. Tambahkan bihun bersama bumbu yang telah disiapkan.
6. Terakhir, masukkan daun bawang dan seledri untuk memberikan aroma segar.

Dengan langkah-langkah yang sederhana, kini Anda memiliki 10 variasi resep sop sayur yang dapat dicoba di rumah. Setiap resep menawarkan keunikan tersendiri dan dapat disesuaikan dengan selera anggota keluarga. Selamat mencoba!