- SEHAT
- NUTRISI
Sejumlah gejala kekurangan protein ini perlu diwapadai untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.
Minggu, 03 Nov 2024 14:00:00
Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. Perannya sangat krusial, antara lain untuk membangun dan memperbaiki jaringan, memproduksi enzim serta hormon, dan juga mendukung sistem kekebalan tubuh. Apabila tubuh kekurangan asupan protein, maka berbagai fungsi vital tersebut dapat terganggu, yang selanjutnya dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengenali tanda-tanda kekurangan protein agar dapat segera ditangani sebelum menimbulkan masalah yang lebih serius.
Ada beberapa gejala yang bisa muncul ketika tubuh tidak mendapatkan protein yang cukup. Memahami tanda-tanda ini dapat membantu kita dalam mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan protein harian dan menjaga kesehatan tubuh agar tetap optimal. Informasi ini dihimpun dari Liputan6.com dari berbagai sumber.
1. Rambut yang Mudah Rontok dan Rapuh
Apakah kamu merasakan bahwa rambutmu semakin menipis atau mudah patah? Jika iya, hal ini bisa jadi pertanda bahwa tubuhmu kekurangan protein. Rambut terbuat dari keratin, yang merupakan jenis protein. Maka dari itu, jika asupan proteinmu tidak mencukupi, pertumbuhan rambut akan terhambat dan mungkin mengakibatkan kerontokan. Dengan memenuhi kebutuhan protein harianmu, kamu dapat memperbaiki kesehatan rambut dan membuatnya lebih kuat.
2.Penyembuhan Luka yang Butuh Waktu Lama
Anda mungkin menyadari bahwa luka pada kulit Anda memerlukan waktu yang lebih lama untuk sembuh. Hal ini terjadi karena protein memiliki peran yang sangat penting dalam proses penyembuhan luka, di mana protein membantu dalam pembentukan jaringan baru. Ketika tubuh kekurangan protein, proses penyembuhan bisa menjadi terhambat. Oleh karena itu, jika Anda merasa bahwa luka kecil pun memerlukan waktu yang lama untuk sembuh, mungkin ini adalah saat yang tepat untuk mengevaluasi kembali asupan protein dalam diet Anda.
3.Sering Lapar
Apakah kamu sering mengalami rasa lapar meskipun sudah mengonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup? Rasa lapar yang terus-menerus bisa jadi pertanda bahwa tubuhmu membutuhkan lebih banyak protein. Protein memiliki peran yang sangat penting dalam mengatur nafsu makan, karena dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Jika asupan proteinmu kurang, kemungkinan besar kamu akan merasa lapar lebih cepat, yang dapat menyebabkan keinginan untuk makan berlebihan atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kamu mendapatkan cukup protein dari berbagai sumber, seperti telur, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
4.Menurunnya Massa Otot Tubuh
Apabila kamu merasakan bahwa tubuhmu mulai kehilangan tenaga atau massa ototmu berkurang, hal ini bisa jadi pertanda bahwa tubuhmu sedang menggunakan otot sebagai sumber protein akibat kurangnya asupan makanan yang memadai. Kekurangan protein dalam waktu yang lama dapat menyebabkan penurunan massa otot, terutama jika aktivitas fisik yang kamu lakukan tidak mencukupi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi protein berkualitas guna menjaga kesehatan serta fungsi otot yang optimal.
Protein merupakan nutrisi yang krusial bagi tubuh, terutama untuk memelihara dan membangun jaringan otot. Jika asupan protein tidak mencukupi, tubuh akan beralih memanfaatkan otot sebagai cadangan energi, yang dapat berakibat fatal bagi kesehatan ototmu. Mengonsumsi sumber protein yang baik dan seimbang sangat dianjurkan agar tubuh tetap bugar dan otot tetap kuat. Pastikan untuk memasukkan makanan kaya protein dalam pola makan harianmu agar kebutuhan nutrisi dapat terpenuhi dengan baik.
5.Menurunnya Daya Tahan Tubuh
Apakah kamu sering mengalami masalah kesehatan atau gampang terserang flu? Hal ini bisa jadi disebabkan oleh kurangnya asupan protein dalam tubuhmu! Protein memiliki fungsi yang sangat vital dalam proses pembangunan dan perbaikan jaringan, termasuk sel-sel imun yang bertugas melindungi tubuh dari berbagai infeksi. Jika tubuh kekurangan protein, sistem kekebalan tubuhmu dapat menjadi lemah, sehingga risiko terkena penyakit pun meningkat. Dengan memenuhi kebutuhan protein setiap harinya, kamu bisa meningkatkan daya tahan tubuhmu secara signifikan.
Artikel ini ditulis oleh
Editor Rizky Wahyu Permana
M
Reporter
- Mochamad Rizal Ahba Ohorella
- Novita Ayuningtyas
7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein yang Nggak Boleh Disepelekan, Bisa Jadi Masalah Kesehatan!
Jangan disepelekan, tanda tubuh kekurangan protein ini bisa menyebabkan masalah kesehatan lainnya lho!
7 Tanda Tubuh Kekurangan Gizi, Atasi dengan Segera
Kekurangan gizi merupakan masalah kesehatan yang serius dan dapat memengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan.
7 Tanda yang Kerap Terlewat ketika Diet dan Pola Makan Ternyata Tidak Sehat, Penting Disadari!
Diet dan pola makan yang berdampak tidak sehat di dalam tubuh kita bisa menunjukkan sejumlah tanda yang tidak boleh dilewatkan.
Tanda Salah Diet pada Tubuh, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan
Meski semua diet dibuat untuk mencapai tujuan yang baik, namun kita tidak bisa asal memilih pola diet yang dianggap paling efektif.
Diet 1 tahun yang lalu
4 Hal yang Akan Dirasakan Oleh Tubuh Jika Mengonsumsi Makanan dengan Tinggi Protein
Manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.
7 Tanda yang Perlu Diwaspadai saat Diet Berujung Bahaya
Diet yang dilakukan seseorang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan menimbulkan efek yang perlu diwaspadai.
Gejala Awal Kanker yang Jarang Disadari, Perlu Diwaspadai
Mengetahui gejala awal kanker bisa segera mengambil tindakan untuk mengobatinya.
6 Tanda Kolesterol Tinggi yang Bisa Dikenali dari Perubahan Fisik
Kadar kolesterol yang tinggi seringkali terlewatkan karena gejalanya yang umum, sehingga sering diabaikan. Agar lebih waspada, mari teliti lebih lanjut.
Apakah Protein Bikin Gemuk? Ini Kelebihan dan Kekurangannya
Di tengah tren diet tinggi protein yang populer, banyak orang bertanya-tanya, apakah konsumsi protein berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan?
Tanda Tubuh Kekurangan Air Putih Selain Rasa Haus, Jangan Dibiarkan
Air adalah elemen penting dalam menjalankan fungsi tubuh. Ketika tubuh kekurangan air, akan muncul tanda-tanda yang mungkin jarang kita sadari.
9 Kondisi yang Tampak pada Tubuh Akibat Kurang Mengonsumsi Sayuran
Pada saat seseorang kurang mengonsumsi sayuran, sejumlah hal bisa terjadi.
