Berapa Kalori dan Nutrisi dari Segelas Ice Americano? Kalori yang Perlu Diwaspadai dalam Setiap Suapan

2. SEHAT
3. NUTRISI

Berikut adalah rincian nutrisi dan gizi lengkap dari ice americano, kopi hitam yang banyak digemari oleh berbagai kalangan masyarakat!

Jumat, 08 Nov 2024 11:00:00

Berapa Kalori dan Nutrisi dari Segelas Ice Americano? Kalori yang Perlu Diwaspadai dalam Setiap Suapan (©Freepik)

Ice Americano adalah salah satu minuman kopi yang banyak digemari, terutama oleh mereka yang menginginkan cita rasa kopi yang kuat namun tetap segar dan rendah kalori. Dengan penyajian yang sederhana—hanya terdiri dari campuran kopi dan es batu—Ice Americano menawarkan alternatif kopi tanpa tambahan gula atau susu, menjadikannya pilihan yang lebih sehat dibandingkan dengan minuman kopi lainnya. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara rinci tentang kalori dan kandungan nutrisi dalam segelas Ice Americano, baik yang disajikan dari kopi bubuk segar maupun dari kopi instan dan bagaimana minuman ini dapat berkontribusi terhadap diet seimbang. Informasi gizi yang akan diuraikan mencakup berbagai komponen penting seperti energi, lemak, kolesterol, protein, karbohidrat, serat, gula, dan sodium. Dengan mengetahui informasi gizi yang terkandung di dalamnya, kita dapat memahami peran Ice Americano dalam pola makan harian dan bagaimana minuman ini dapat menjadi bagian dari diet seimbang.

Informasi Gizi dalam Segelas Ice Americano 1 Serving (12 oz)

Berapa Kalori dan Nutrisi dari Segelas Ice Americano? Kalori yang Perlu Diwaspadai dalam Setiap Suapan Freepik

1. Energi : 42 kj (10 kkal)
2. Lemak : 0,00 g
3. Lemak Jenuh : 0,000 g
4. Lemak tak Jenuh Ganda : 0,000 g
5. Lemak tak Jenuh Tunggal : 0,000 g
6. Kolestrol : 0 mg
7. Protein : 1,00 g
8. Karbohidrat : 1,00 g
9. Serat : 0,0 g
10. Gula : 0,00 g
11. Sodium : 10 mg

Rincian Kalori dan Nutrisi dalam Segelas Ice Americano 1 Serving (12 oz)

1. Energi

Menurut data dari FatSecret, dalam satu sajian Ice Americano, terdapat total energi sebesar 42 kJ atau setara dengan 10 kkal, yang menjadikannya pilihan yang ideal bagi mereka yang ingin menikmati kopi tanpa khawatir akan asupan kalori yang tinggi. Ice americano termasuk dalam kategori minuman rendah kalori, yang tidak memberikan dampak signifikan terhadap asupan kalori harian.

1. Lemak

Komponen utama dalam Ice Americano adalah air dan kopi, yang menjadikan minuman ini bebas lemak. Ice Americano memiliki kandungan lemak total 0 gram. Minuman ini tidak mengandung lemak sama sekali, baik lemak jenuh maupun lemak tak jenuh. Dengan tidak adanya kandungan lemak, minuman ini cenderung aman untuk dikonsumsi tanpa risiko peningkatan lemak tubuh atau kolesterol. Selain itu, minuman ini juga menjadi pilihan yang aman bagi individu yang ingin menjaga asupan lemak dalam diet mereka, terutama bagi individu yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

1. Kolesterol

Ice Americano tidak mengandung kolesterol (0 mg). Kolesterol hanya ditemukan pada produk hewani, sehingga minuman ini aman untuk dikonsumsi oleh individu yang sedang menjaga kadar kolesterol atau yang memiliki riwayat hiperkolesterolemia.

1. Protein

Berdasarkan data dari FatSecret, dalam satu porsi atau sekitar 12 ons (oz) minuman kopi Iced Americano mengandung sekitar 1 gram protein. Kandungan protein pada minuman kopi ini terbilang rendah dan bukan sumber utama protein bagi tubuh. Hal ini menunjukkan bahwa Iced Americano bukanlah minuman yang dapat diandalkan untuk memenuhi kebutuhan protein harian tubuh, tetapi lebih berperan sebagai sumber hidrasi atau energi sementara (karena kandungan kafein) bagi yang mengonsumsinya.

Berapa Kalori dan Nutrisi dari Segelas Ice Americano? Kalori yang Perlu Diwaspadai dalam Setiap Suapan Freepik

1. Karbohidrat

Ice Americano mengandung 1 gram karbohidrat per porsi. Jumlah ini sangat rendah dan tidak akan berdampak signifikan pada asupan karbohidrat harian. Minuman seperti Ice Americano umumnya rendah karbohidrat karena tidak ada tambahan gula atau susu, sehingga cocok untuk pola makan rendah karbohidrat, seperti diet ketogenik. Dengan tidak adanya gula tambahan, Ice Americano bisa menjadi alternatif minuman bagi penderita diabetes atau bagi mereka yang menghindari konsumsi gula berlebih.

1. Serat

Minuman ini tidak mengandung serat (0 gram). Oleh karena itu, Ice Americano tidak memberikan kontribusi terhadap kebutuhan serat harian. Serat umumnya tidak ditemukan dalam minuman kopi yang tidak mengandung bahan tambahan seperti susu atau krim.

1. Sodium

Ice Americano mengandung 10 mg sodium per porsi. Kandungan ini relatif rendah jika dibandingkan dengan asupan natrium harian yang direkomendasikan. Rata-rata, orang dewasa membutuhkan antara 1300 mg hingga 2300 mg natrium per hari, tergantung pada faktor seperti usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik. Kadar sodium ini tergolong aman dan tidak berpotensi menambah risiko hipertensi atau masalah kesehatan lainnya tidak berpotensi menambah risiko hipertensi atau masalah kesehatan lainnya

Informasi Gizi dalam Segelas Ice Americano Kopi Instan 1 Bungkus (13,5 g)

Berapa Kalori dan Nutrisi dari Segelas Ice Americano? Kalori yang Perlu Diwaspadai dalam Setiap Suapan Freepik

1. Energi : 251 kj (60 kkal)
2. Lemak : 0,00 g
3. Lemak Jenuh : 0,000 g
4. Lemak tak Jenuh Ganda : 0,000 g
5. Lemak tak Jenuh Tunggal : 0,000 g
6. Kolestrol : 0 mg
7. Protein : 0,00 g
8. Karbohidrat : 14,00 g
9. Serat : 0,0 g
10. Gula : 12,00 g
11. Sodium : 60 mg
12. Kalium : 0 mg

Rincian Kalori dan Nutrisi dalam Segelas Ice Americano Kopi Instan 1 Bungkus (13,5 g)

1. Energi

Menurut data dari FatSecret, dalam satu gelas ice americano kopi instan, terdapat total energi sebesar 251 kJ atau setara dengan 60 kkal. 60 kkal setara dengan sekitar 10% dari kebutuhan energi harian rata-rata untuk orang dewasa, yang berkisar antara 2000 hingga 2500 kkal, tergantung pada tingkat aktivitas. ​​Kalori ini tergolong rendah jika dibandingkan dengan minuman manis lainnya. Energi yang terkandung dalam Ice Americano umumnya berasal dari kafein dan zat-zat yang terkandung dalam kopi instan.

1. Karbohidrat

Dalam satu gelas ice americano kopi instan, terdapat total karbohidrat sebesar 14 gram. Karbohidrat merupakan salah satu makronutrien penting yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh. Dalam Ice Americano, sebagian besar karbohidrat berasal dari pemanis atau bahan tambahan yang digunakan dalam proses pembuatan. Menurut penelitian oleh Kearney (2010), asupan karbohidrat yang seimbang sangat penting untuk mempertahankan kesehatan dan energi harian.

1. Serat

Minuman ini tidak mengandung serat (0 gram). Serat adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan. Ice Americano Kopi Instan tidak mengandung serat karena umumnya terbuat dari kopi instan dan air, tanpa tambahan bahan berserat seperti buah atau sayuran.

Berapa Kalori dan Nutrisi dari Segelas Ice Americano? Kalori yang Perlu Diwaspadai dalam Setiap Suapan Freepik

1. Gula

Minuman ini mengandung gula sebanyak 12 gram. Gula dalam Ice Americano umumnya berasal dari pemanis tambahan yang digunakan untuk meningkatkan rasa. Konsumsi gula berlebih dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas dan diabetes tipe 2, seperti yang diungkapkan oleh Hu (2013). Oleh karena itu, penting untuk mengatur asupan gula tambahan dalam diet sehari-hari.

1. Sodium

Sodium adalah salah satu mineral penting yang berfungsi dalam berbagai proses fisiologis dalam tubuh manusia. Berdasarkan rekomendasi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan lembaga kesehatan lainnya, asupan sodium yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah sekitar 2.300 mg per hari. Kandungan sodium dalam satu gelas Ice Americano Kopi Instan (60 mg) relatif rendah dibandingkan dengan asupan harian yang dianjurkan. Ini menunjukkan bahwa minuman tersebut dapat menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga asupan sodium mereka. Namun, penting untuk tetap memperhatikan sumber sodium lainnya dalam diet sehari-hari, terutama jika mengonsumsi makanan olahan atau cepat saji.

Ice Americano memberikan pilihan yang segar, rendah kalori, dan kaya cita rasa bagi para pencinta kopi. Bagi mereka yang menjaga asupan kalori dan ingin tetap menikmati aroma dan rasa kopi yang otentik, Ice Americano adalah pilihan yang ideal. Namun, perlu diingat bahwa minuman ini sebaiknya dikombinasikan dengan makanan bernutrisi untuk menciptakan pola makan yang seimbang. Nikmati setiap tegukan Ice Americano dengan bijak sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda!