Teh Hijau atau Teh Oolong, Ini yang Bagus untuk Kesehatan Perempuan, Bisa Menurunkan Berat Badan Menjaga Kesehatan kulit

2. GAYA

Temukan manfaat luar biasa teh hijau dan teh oolong bagi kesehatan. Mana yang paling cocok untuk gaya hidup sehat Anda?

Senin, 18 Nov 2024 15:05:00

Ilustrasi Teh (©© 2024 freepik.com)

Teh hijau dan teh oolong adalah dua jenis teh yang sering disebut-sebut memiliki berbagai manfaat kesehatan. Keduanya berasal dari tanaman yang sama, Camellia sinensis, namun diproses dengan cara yang berbeda, sehingga menghasilkan rasa, warna, dan kandungan nutrisi yang unik. Lalu, mana yang lebih baik untuk kesehatan, teh hijau atau teh oolong? Mari kita bahas lebih dalam!

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

Ilustrasi Teh © 2024 freepik.com

Teh hijau dikenal dengan proses oksidasi yang minimal, sehingga kandungan nutrisinya tetap terjaga. Berbagai penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta tekanan darah, yang berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung (Zhang et al., 2016).

1. Membantu Penurunan Berat Badan

Teh hijau terkenal karena kemampuannya meningkatkan metabolisme. Kandungan katekin dalam teh hijau, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak saat berolahraga (Thielecke & Boschmann, 2009).

1. Meningkatkan Fungsi Otak

Kafein dan L-theanine dalam teh hijau terbukti dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk kemampuan memori dan fokus. Kombinasi kedua zat ini dapat memberikan efek yang lebih stabil daripada kafein saja (Kimura et al., 2007).

1. Mengurangi Risiko Kanker

Antioksidan kuat dalam teh hijau, seperti polifenol, dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker. Beberapa studi menemukan bahwa konsumsi rutin teh hijau dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan kanker prostat (Yang et al., 2002).

Manfaat Teh Oolong untuk Kesehatan

Ilustrasi Teh © 2024 freepik.com

Teh oolong adalah jenis teh semi-fermentasi, yang membuatnya berada di antara teh hijau dan teh hitam dalam hal rasa dan komposisi kimia. Berikut beberapa manfaat teh oolong yang sudah terbukti secara ilmiah:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Seperti teh hijau, teh oolong juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, seperti polifenol, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta melindungi kesehatan jantung (Shen et al., 2015).

1. Mendukung Penurunan Berat Badan

Teh oolong juga dikenal karena kemampuannya dalam membantu penurunan berat badan. Proses semi-fermentasi yang unik dalam teh oolong membantu meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme, mirip dengan teh hijau (Hsu et al., 2006).

1. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan dalam teh oolong juga diketahui dapat memperbaiki kondisi kulit, terutama pada orang yang menderita dermatitis atopik. Konsumsi teh oolong secara rutin terbukti dapat mengurangi gejala dermatitis setelah beberapa minggu (Yan et al., 2001).

1. Meningkatkan Fungsi Otak dan Fokus

Teh oolong juga mengandung kafein dan L-theanine, yang membantu meningkatkan fungsi otak, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga energi tanpa menyebabkan efek gelisah yang sering dikaitkan dengan kafein (Kakuda, 2000).

Mana yang Lebih Baik?

Secara umum, baik teh hijau maupun teh oolong memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Jika Anda mencari teh yang rendah oksidasi dan kaya akan antioksidan, teh hijau mungkin menjadi pilihan yang lebih baik.

Namun, jika Anda menginginkan sesuatu yang berada di antara teh hijau dan teh hitam dengan cita rasa yang lebih kaya, teh oolong bisa menjadi pilihan yang tepat. Keduanya membantu menurunkan risiko penyakit kronis, meningkatkan fungsi otak, dan membantu penurunan berat badan.

Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari kedua jenis teh ini, Anda bisa mengonsumsi keduanya secara bergantian dalam pola hidup sehat. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein, terutama jika Anda sensitif terhadap stimulan ini.

Baik teh hijau maupun teh oolong sama-sama memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Keduanya dapat meningkatkan kesehatan jantung, membantu penurunan berat badan, meningkatkan fungsi otak, dan bahkan melindungi kulit. Memilih teh yang tepat tergantung pada preferensi pribadi Anda dan tujuan kesehatan spesifik Anda.

Ingin tahu lebih banyak manfaat dari berbagai jenis teh? Cobalah tambahkan teh hijau dan teh oolong ke dalam rutinitas harian Anda dan rasakan manfaatnya!

Referensi:

1. Hsu, T. F., Kusumoto, A., Abe, K., Hosoda, K., Kiso, Y., & Wang, M. F. (2006). Polyphenol-enriched oolong tea increases fat oxidation and prevents obesity in mice fed a high-fat diet. Journal of Nutritional Biochemistry, 17(10), 576-582.
2. Kakuda, T. (2000). Neuroprotective effects of theanine and its preventive effects on cognitive dysfunction. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 64(3), 287-293.
3. Kimura, K., Ozeki, M., Juneja, L. R., & Ohira, H. (2007). L-theanine reduces psychological and physiological stress responses. Biological Psychology, 74(1), 39-45.
4. Shen, C., Li, Z., Li, Y., & Xu, X. (2015). Drinking Oolong tea and its relationship with blood glucose level and lipid profile in type 2 diabetic patients. Journal of Nutritional Biochemistry, 26(6), 726-732.
5. Thielecke, F., & Boschmann, M. (2009). The potential role of green tea catechins in the prevention of the metabolic syndrome–a review. Phytochemistry, 70(1), 11-24.
6. Yan, F., Liu, Y., Yang, L., Guo, C., & Yu, G. (2001). Effect of oolong tea on patients with atopic dermatitis: A clinical trial. Journal of Dermatology, 28(10), 537-539.
7. Yang, C. S., Maliakal, P., & Meng, X. (2002). Inhibition of carcinogenesis by tea. Annual Review of Pharmacology and Toxicology, 42(1), 25-54.
8. Zhang, S., Yang, X., Wang, L., Zhang, L., Wang, T., & Zhang, Y. (2016). Effects of green tea on blood pressure and lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of the American Heart Association, 5(3), e003200.